পরবর্তী খবর
Health Tips: তরতরিয়ে কমায় ওজন, কিশমিশেই ঝরবে মাসে ৬ কেজি মেদ! জানুন খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 20 Jan 2025, 08:55 PM IST
Share 
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health Tips: তরতরিয়ে কমায় ওজন, কিশমিশেই ঝরবে মাসে ৬ কেজি মেদ! জানুন খাওয়ার সঠিক পদ্ধতি
Share আজকাল লাইফস্টাইল এমন যে আপনাআপনিই ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। দুর্বল খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব স্থূলতা বৃদ্ধির সবচেয়ে মৌলিক এবং প্রধান কারণ। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে নিয়মিত সঠিক ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট উভয়ের দিকেই মনোযোগ দেওয়া জরুরি। যাইহোক, কিছু জিনিস আছে যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটিকে একটু দ্রুত করতে সাহায্য করতে পারে। এর মধ্যে একটি হল কিসমিস। হ্যাঁ, কিসমিস আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখার পাꦬশাপাশি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি অনেক গবেষণায়ও নিশ্চিত হওয়া গেছে। তাহলে চলুন আজ জেনে নিই ওজন কমানো ও কিশমিশের সংযোগ সম্পর্কিত কিছু মজার বিষয়।
জেনে নিন ওজন কমাতে কিশমিশ কতটা কার্যকরী
প্রচুর ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টিতে ভরপুর, কিসমিস ওজন কমানোর জন্য একটি ভাল বিকল্প। আসলে, কিশমিশে ক্যালোরি কম থাকে, যার কারণে এটি একটি ভাল স্ন্যাক অপশন হয়ে ওঠে। এ ছাড়া কিশমিশে প্রাকৃতিক ফলের চ🃏িনি ও লেপটিন পাওয়া যায়, যা অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। এ ছাড়া লেপটিন চর্বি কোষ দ্রুত পোড়াতেও কার্যকর। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় বলে কিশমিশ অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
ওজন কমাতে এইভাবে কিসমিস খান
কিশমিশ খাওয়ার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় হল সারারাত ভিজিয়ে রেখে খাওয়া। ওজন কমানোর জন্যও এই পদ্ধতি কার্যকর। প্রা🏅য় ১০ থেকে ১৫টি কিসমিস সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ভালো করে চিবিয়ে খান। আসলে, এটি করার ফলে, অবাঞ্ছিত খনিজ এবং ভিটামিনগুলি জলে দ্রবীভূত হয় এবং শরীর কেবল প্র💖য়োজনীয় পুষ্টি পায়, যার ফলে তাদের শোষণও দ্রুত হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, সারারাত ভিজিয়ে রাখা কিশমিশ খেলে শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের মাত্রা বেড়ে যায়, যা পুষ্টি শোষণের ক্ষমতা বাড়ায়।
সকালে খালি পেটে কিশমিশের পানি পান করুন।
সকালে খালি পেটে কিশমিশের পানি পান করাও শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাতে এবং ওজন কমানোর জন্য খুবই উꦕপকারী বলে মনে করা হয়। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ওজন কমানোর জন্য এই পানীয়টি সবচেয়ে ভালো। এটি তৈরি করতে, প্রায় দুই কাপ জলে 150 গ✅্রাম কিশমিশ ফুটিয়ে নিন। এক কাপ পানি অবশিষ্ট থাকলে গ্যাস বন্ধ করে পানি ফিল্টার করে কুসুম গরম অবস্থায় পান করুন। কয়েকদিনের মধ্যেই আপনি আপনার ওজনে এর প্রভাব দেখতে শুরু করবেন।
